DHAサプリの選び方｜DHAの基本とEPAをセットで摂るべき理由を整理

「青魚が体に良いのはわかっている、でも最後に魚を「メインで」食べたのはいつだろう？」とくに外食やコンビニ弁当が多い方は、魚を食べる機会がぐっと減っているはずです。

DHAサプリを探している方には、こんな悩みが共通しています。

• 人の名前や物の置き場所が、パッと出てこないことが増えた
• まだ症状はないけれど、将来のもの忘れや認知機能の衰えが気になり始めた
• 会議や書類作業で、以前より集中が続かなくなった気がする
• 目薬が手放せない、夕方になると目がショボショボする
• 妊活中・妊娠中で、赤ちゃんの発育のために栄養が不足していないか不安

1つでも当てはまったら、続きを読んでみてください。

食生活とDHAの関係、そして失敗しないDHAサプリの選び方を整理します。

H2：現代人はDHA不足？

DHA（ドコサヘキサエン酸）はオメガ3脂肪酸の一種で、体内でほとんど合成できません。そのため、毎日の食事やサプリから継続的に摂り続ける必要があります。

DHAは脳・神経・目の網膜の構成成分として重要な役割を持つ成分です。

青魚（サバ・イワシ・サンマ・アジなど）やサーモンに多く含まれていますが、現代の食生活では魚を食べる機会が減っており、慢性的に不足しやすい状況になっています。

たとえばサバの塩焼き1切れに含まれるDHAは約500〜800mg程度。

毎日必要量を食事だけで確保し続けるのは、食生活によってはなかなか難しいのが現実です。

H2：DHAを補うとどんな変化が期待できる？

DHAは以下のような変化をサポートする働きが研究で報告されています。

• 記憶力・集中力・認知機能のサポート
• 目の乾燥・疲れへの関与
• 妊娠中の赤ちゃんの脳・視力の発育サポート
• 脳の健康を長く保つことへの関与

いずれも効果には個人差があり、特定の効能を保証するものではありません。

ただ、食事だけでは補いにくい成分として、継続的な摂取を検討する方が増えています。

H2：EPAもセットで摂る方がいい？

「DHAサプリ」という名前の製品でも、原料は魚の油（フィッシュオイル）なので、EPAも一緒に入っているものがほとんどです。

EPAはDHAとは別の働きをする成分で、血液の流れや中性脂肪への関与が多くの研究で報告されています。そして世界で行われた多くの研究は、DHAとEPAを一緒に摂った条件で行われています。DHAだけを単独で大量に摂った研究は、実はそれほど多くありません。

DHAを摂りたいと思っている方も、EPAも一緒に入っている製品を選ぶ方がいいでしょう。

DHAは脳・目・妊活、EPAは血流・中性脂肪と、それぞれカバーする領域が違います。

セットで摂ることで、どちらか一方だけでは届かない部分まで、まとめてサポートできるからです。

H2：DHA＋EPAをセットで摂れる「プレミアムオメガ3」

DHAとEPAの両方を十分な量で摂れるのがドクターズチョイスの「プレミアムオメガ3」です。

含有量：1日4粒あたり EPA 1,200mg・DHA 800mg（合計2,000mg）

DHA・EPAの合計量が2,000mgと、フィッシュオイル系サプリの中でも含有量が高い設計です。

原料：アンチョビ・サバ・イワシ由来のみ使用。大型魚は不使用

大型魚（マグロ・カツオなど）は水銀・重金属を蓄積しやすい傾向があります。本製品は小型魚のみを原料としており、毎日飲み続ける上での安全性を重視した設計です。

品質検査：毎ロットごとにIFOS検査を通過

IFOS（International Fish Oil Standards）は、酸化度・純度・重金属・放射能などを検査する国際的な検査機関です。医療機関でも品質保証の指標として採用されており、本製品は毎ロットごとにこの検査を通過し、★★★★★評価を取得しています。

H2：実際に購入している方の声

300件以上の口コミが寄せられています。

実際に購入された方の声をいくつかご紹介します。

「特に不快なにおいも無く、品質も安心しています。」

「普段の食事であまり魚を食べないため、補給のため飲み始めました。これからも健康と美容のため欠かさず続けていきたい。」

「仕事での判断力や集中力も良いように感じ、仕事の上でも良いパフォーマンスが出来るように感じました。」

「妊活を機にプレミアムオメガを飲みはじめました。妊娠してからも続けています。」

「悪玉コレステロール値が高く、魚が好きでないので、健康のために飲み続けて改善したいと思った。」

※口コミはすべてお客様個人の感想であり、結果には個人差があります。

H2：DHAは継続して摂り続けることが大切

DHAは体内で作れない成分です。しかも現代の食生活では魚を食べる機会が減っており、知らず知らずのうちに不足しやすい状況になっています。

だからこそ、食事と組み合わせながら継続的に摂り続けることが大切です。

また、DHAサプリを選ぶ際は、DHAだけでなくEPAも一緒に含まれているサプリを選ぶ方がいいでしょう。脳・目・妊活のためにDHAを摂りたい方も、血流や中性脂肪をサポートするEPAと一緒に摂ることで、体全体へのアプローチができるからです。

成分表でDHA＋EPAの合計量と原料を確認するところから始めてみてください。

H2：よくある質問