過敏性腸症候群に整腸剤とサプリ、どう選ぶ？健康な人の腸との決定的な違い

電車に乗る前、人と会う前。会議の前。

無意識にトイレの場所を確認してしまう。

整腸剤を試しても、なんとなく変化を感じられない。

そんな過敏性腸症候群の方へ。

実は、健康な人の腸との間には決定的な違いがあるとされています。その違いと、自分に合うサプリの選び方を確認していきます。

H2:健康な人の腸にあってIBSの人の腸にないもの

それは善玉菌の多様性です。

過敏性腸症候群（IBS）は、大腸や小腸に炎症や潰瘍などの異常がないにもかかわらず、腹痛・下痢・便秘・膨満感といった症状が慢性的に続く状態です。

健康な人の腸には、ビフィズス菌・乳酸菌を中心とした善玉菌が多様に存在しており、悪玉菌の増殖を抑えながら腸の動きを安定させています。

一方、IBSの方の腸内では、さまざまな種類の善玉菌が揃っていない状態、つまり善玉菌の多様性が乏しくなっているケースが多いとされています。

善玉菌の種類が少なくなると腸の動きが不安定になり、ちょっとしたストレスや食事の変化でお腹が乱れやすくなるのです。

腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスは、日々の食事や生活習慣によって変えていくことができるとされています。「気のせい」「体質だから仕方ない」と思う前に、腸内環境という視点から見直してみる価値はあるかもしれません。

H2:多種多様な善玉菌は毎日の食事で補える

腸内の善玉菌の種類を増やすには、ビフィズス菌・乳酸菌を日々の食事から取り入れることが有効です。これらは身近な発酵食品に多く含まれています。

善玉菌を含む主な食品

• ヨーグルト
• 味噌
• ぬか漬け
• キムチ
• 納豆
• チーズ など

これらを毎日の食事に取り入れることは、腸内環境へのアプローチとして十分意味があります。

H2:食事で足りないなら、整腸剤・サプリという選択肢もある

発酵食品を毎日続けることは腸内環境へのアプローチとして意味があります。ただし、善玉菌の多様性をより効率的に高めたい場合や、食事管理が難しいと感じる場合は、整腸剤やサプリメントという選択肢があります。

腸内環境を整えるには多様な菌が関わるとされています。

ひとつの食品に含まれる菌の種類は限られているので、腸内の善玉菌の種類を増やすには、複数の発酵食品を毎日組み合わせて食べ続けることが大切。

整腸剤やサプリであれば善玉菌の種類や摂取量を手軽に把握できます。食事管理が苦手な場合はサプリメントで善玉菌を摂取する方が簡単です。

H2:過敏性腸症候群に整腸剤・サプリを選ぶなら確認したいポイント

整腸剤もサプリメントも、善玉菌を補って腸内環境を整える目的は同じです。

ただし製品によって中身は大きく異なります。

せっかくなら変化が期待できるものを選びたいですよね。確認しておきたい3つのポイントを整理します。

① 善玉菌の種類と数は多い方がいい

ビフィズス菌・乳酸菌がそれぞれ何種類、どのくらい含まれているかを確認してください。種類と数が多いほど、腸内のさまざまな環境に働きかけやすくなります。

② 善玉菌を育てる「エサ」も入っている

善玉菌のエサ、具体的にはオリゴ糖や食物繊維（プレバイオティクス）も一緒に配合されているかを見てください。 善玉菌とエサがセットになっていると、善玉菌が腸内で定着・繁殖しやすくなります。

③ 余計なものが入っていない

グルテン・乳製品・人工着色料・保存料などが含まれていないかも、敏感なお腹を持つ方には確認しておきたいポイントです。

H2:ドクターズチョイスの「フローラケアプラス」

善玉菌の種類と数

腸内環境を整えるのに重要と言われるビフィズス菌4種と乳酸菌8種を配合。

1粒あたり、善玉菌12種500億個の生菌が入っています。

善玉菌のエサ

フラクトオリゴ糖・食物繊維（プレバイオティクスブレンド）も配合。

余計なものが入っていない

塩、乳製品、イースト、グルテン、保存料、着色料、人工香味料は含まれていません。

自分に合うかどうかを確認してみてください。

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H2:どんな変化があるの？

腸の不調について毎日悩んでいる人も多く、早く変化が欲しいと思っているはずです。

参考として、過敏性腸症候群で悩んでいて、ドクターズチョイスの「フローラケアプラス」を試した方の実際の声をご紹介します。

便秘になることは、ほぼ無いのですが、下痢や腹痛になることがあります。飲み始めてから、減ったような気がします。

このまま続けて、理想は毎朝バナナ便が出る事なので、少しでも近づけるといいなと思いました。

高校生の時から過敏性腸症候群の下痢型になり、社会人になってからも通勤電車で毎日不安で、各駅トイレの場所を確認するのが習慣でした。フローラケアプラスは自分には合っているようです。

あくまで個人の体験です。腸内環境の変化には個人差があります。

H2:焦らず自分のペースで腸と向き合う

過敏性腸症候群（IBS）の方の腸内では、善玉菌の多様性が乏しくなっているケースが多いとされています。

善玉菌は発酵食品から補えますが、整腸剤やサプリの方が効率的で簡単です。種類や量を毎日コントロールし続けるのは面倒という方は、食事ではなく整腸剤やサプリメントでの摂取が合っているでしょう。

腸内環境の変化には時間がかかります。 焦らず続けることが大切です。

H2：よくある質問