私の生理周期の乱れは異常? 正常? 不安定な周期の整え方と病院に行く目安

放っておいても大丈夫? 生理周期の乱れ

スマホの生理周期アプリを開く。
「あれ? 今月、遅れてる」
先月は28日だったのに、今月は35日。
その前の月は26日。
カレンダーを見返すと、毎月バラバラ。
「周期が乱れてる…？」

予定が立てにくい。
旅行の計画も、デートの予定も、いつ来るか分からないから不安。
もしあなたが今、そう感じているなら。
まずは、生理周期の乱れについて正しく知ることから始めましょう。

生理周期が乱れるのは珍しくない

正常な生理周期とは

まず知っておいてほしいこと。
正常な生理周期は、25〜38日です。
「理想的なのは28日」と覚えている方は多いと思いますが、28日ぴったりでなくてもこの範囲内なら正常といえます。
多少のバラつきは誰にでもあります。毎月28日ぴったり、という人の方が少ないくらいです。

どれくらいのバラつきなら大丈夫?

一般的に、周期のバラつきが7日以内なら正常範囲とされています。
例:

• 今月28日周期、先月30日周期、その前26日周期 → バラつき4日（正常範囲）
• 今月35日周期、先月28日周期、その前29日周期 → バラつき7日（正常範囲ギリギリ）

あなたの周期はどうですか？
アプリや手帳を見返して、確認してみてください。

こんな場合は婦人科で相談を

ただし、以下のような場合は婦人科で相談することをおすすめします。

これらは、ホルモンバランスの乱れやPCOS（多嚢胞性卵巣症候群）などの病気が隠れている可能性があります。
自己判断せず、検査を受けることをおすすめします。
※このリストは、自己診断を目的としたものではありません。診断は必ず医療機関で受けてください。

生理周期が乱れる原因

生理周期の乱れを引き起こす可能性のある主な原因は以下の通りです。

1. ストレス（最も多い）

• 仕事、人間関係、環境の変化
• 精神的なストレスがホルモンバランスに影響

2. 生活習慣の変化

• 転職、引っ越し、夜勤
• 睡眠不足、夜更かし

3. 体重の変化

• 急激なダイエット
• 短期間での体重増加

4. 運動のしすぎ

• アスリート、過度なトレーニング
• 体脂肪率が低すぎる

5. ホルモンバランスの乱れ

• インスリン抵抗性（糖代謝の乱れ）
• PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）
• 甲状腺機能低下症
• 高プロラクチン血症

ストレスや生活習慣が原因なら、それらが改善されれば生理周期は正常に戻る可能性があります。
一方、ホルモンバランスの乱れが原因なら、検査と適切な治療が必要です。

生理周期の記録がおすすめ

まずは3ヶ月記録してみる

生理周期が乱れていると感じたら、まずは3ヶ月間、記録してみてください。
記録する内容:

アプリや手帳、カレンダーでOKです。

記録で分かること

3ヶ月記録すると、パターンが見えてくることがあります。
例:

• 仕事が忙しい月は周期が長くなる →ストレスが原因の可能性
• ダイエットを始めた月から乱れた →体重変化が原因の可能性
• 夜更かしが続いた月は乱れた →睡眠不足が原因の可能性

原因に心当たりがある場合は、まずストレスを減らす、睡眠を確保する、無理なダイエットをやめるなど、改善を心がけてみてください。

パターンが見つからない場合も

記録しても、特にパターンが見つからないこともあります。

• いつも乱れている（特定の時期だけではない）
• 原因に心当たりがない
• 生活習慣を改善しても治らない

こうした場合は、体の内側に以下のような原因がある可能性があります。

これらの場合は記録だけでは分からないため検査が必要です。

記録があれば検査で原因を特定しやすい

3ヶ月以上記録を続けても改善しない場合は、その記録を持って婦人科を受診してください。
記録があると、医師も原因を特定しやすくなります。
「いつから乱れているか」「どれくらいのバラつきがあるか」「生活の変化はあったか」
こうした情報が、診断の手がかりになります。

なお、検査の結果によって取るべき対策は変わります。

インスリン抵抗性が原因の場合：
糖代謝を整えるアプローチ、糖質を控える、適度な運動

PCOS+インスリン抵抗性の場合：
糖代謝を整えるアプローチ、定期的な婦人科検診

甲状腺機能低下症が原因の場合：
甲状腺ホルモン剤による治療

高プロラクチン血症が原因の場合：
プロラクチンを下げる薬による治療

ストレスや生活習慣が原因の場合：
生活習慣の見直し（睡眠、ストレスケア、食事、運動）

原因がインスリン抵抗性なら糖代謝を整える

もし検査の結果、インスリン抵抗性が原因だと分かった場合、またはPCOSと診断された場合、糖代謝を整えるアプローチが有効です。

インスリン抵抗性とは

インスリン抵抗性とは、体が糖をうまくエネルギーに変えられない状態です。
通常、食事で摂った糖は、インスリンというホルモンの働きで細胞に取り込まれ、エネルギーになります。
でも、インスリン抵抗性があると

• インスリンがうまく働かない
• 糖が細胞に入らず、血液中に残る
• 体は「もっとインスリンを出さなきゃ」と頑張る
• 結果、男性ホルモンが増える

インスリンがうまく働かないと血糖値が高い状態が続き、体はインスリンを過剰に分泌しようとします。この過剰なインスリンが、男性ホルモンの分泌を促し、排卵を妨げ、生理周期を乱す一因となると考えられています。

インスリン抵抗性が疑われる場合の症状

もし、あなたが以下のような症状に複数該当するなら、インスリン抵抗性がある可能性があります。

体型・体重について：

生理・排卵について：

食欲・体調について：

体毛・肌について：

家族歴：

糖代謝を整えてホルモンバランスをサポートするサプリ

ドクターズチョイス「マイタケオール」は、健康的な糖代謝に着目したサプリメントです。

主な成分：

インスリン抵抗性を改善することで次のような変化が期待できます。

生理不順でお悩みの方に選ばれています

お客様の声のうち、35.9%が「生理不順」を理由にご購入されています。

さらに、20.51%が「PCOS」を理由に選ばれており、周期が不安定な方の支えになっています。
※健康食品であり、医薬品ではありません。効果には個人差があります。

お客様の声

※お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

「生理が3〜4ヶ月とんでしまうことが多かったのに、飲むようになってから、1ヶ月に1回来る時もあって、少しずつ改善していると思った」

「飲み始めて3日後に生理が来ました。いつも周期がバラバラで、1ヶ月半〜2ヶ月半の間でしたが、次の生理も37日で来ました。忙しくて飲み忘れた日が多かったですが、これからも続けていこうと思います」

「低温期が長く、生理不順でした。飲み始めて少しした頃から、周期が安定していきました。一時期飲まないで過ごしたことがあったのですが、その時は周期が安定せず、マイタケオールの効果を実感しました」

「娘が生理不順で悩んでいたんですが、私が娘にマイタケオールを薦めたところ、飲んで2週間ぐらいで生理が来た」

「粒が大きいので飲みにくさは多少ありますが、慣れてしまえばそこまで気になりません。まだ飲んで2週間程ですが、普段生理周期が32〜36日とバラつきがあったのが、今回は29日で生理が来ました。このまま飲み続けてみようと思います」

「ちょうど1ヶ月飲みました。生理がなくなって3年位ですが、のぼせやイライラ、ふらつくことがよくあり、いわゆる更年期障害と思っていました。飲み終わっての感想は、ふらつくことがない、お腹から下半身があったかいということです」

※お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

生活習慣を見直すことも大切

サプリメントは、あくまで体質改善をサポートするものです。
生理周期を整えるには、生活習慣の見直しも不可欠です。

ストレスケアをする

ストレスは、生理周期を乱す最も大きな原因です。

ストレスをゼロにすることは無理ですが、減らす工夫はできます。

睡眠を確保する

睡眠不足は、ホルモンバランスを乱します。

食事を見直す

適度な運動

激しい運動は必要ありません。

無理のない範囲で、体を動かす習慣をつけましょう。

生理周期を整えるために

1日3粒からマイタケオールを始める

飲むタイミングは自由なので、ライフスタイルに合わせて続けられます。

記録も続けながら継続

マイタケオールを始めても、記録は続けてください。体の変化をデータとして捉えることでモチベーションの維持にもつながります。
「いつ生理が来たか」「周期はどうだったか」を見える化することで、体の変化に気づきやすくなります。

お客様の声では、「2週間で変化を感じた」という報告もありますが、体質改善には一定期間の継続が必要です。
焦らず、体のリズムを整えていきましょう。

90日間全額返金保証で安心して試せる

「本当に自分に合うのかな？」
「続けられるか不安…」
「もし合わなかったらどうしよう？」
そんな方も安心してください。マイタケオールは90日間の返金保証つきです。
まずは試してみて、体の変化を確認してみませんか？

重要な注意事項

このサプリメントは、医薬品ではありません。
診断・治療を目的としたものではなく、健康維持や健康的な体づくりのサポートとしてご活用ください。自己診断せず、気になる症状がある場合は、必ず医療機関を受診してください。
妊娠中・授乳中・服薬中・持病のある方は、事前に医師にご相談ください。

生理周期が乱れて不安なあなたへ

これまで順調だった生理周期が、ここ数ヶ月で急に乱れ始めた。
アプリを開くたびに、不安になる。
「これって一時的なもの？ それとも何か病気？」
「病院に行くべき？ でも、何科に行けばいい？」
「自分でできることは、ないの？」

予定が立てられない不便さもあるけど、
それ以上に、将来への漠然とした不安がある。
このまま放置したら、どうなるの？
妊娠に影響するの？

でも、大丈夫。
周期が乱れるのは、珍しくありません。
原因が分かれば、対策も見えてきます。

まずは記録すること。
パターンが見えたら、改善してみること。
改善しなかったら、検査を受けること。
そして、原因がインスリン抵抗性なら、糖代謝を整えること。
一歩ずつ、生理周期を整えていきましょう。
あなたも今日から、生理周期の乱れと前向きに向き合いませんか？

※妊娠中・授乳中・服薬中・持病のある方は、医師にご相談ください。
※このサプリメントは医薬品ではなく、診断・治療を目的としたものではありません。
※周期の乱れが続く場合は、婦人科で検査を受けることをおすすめします。

よくあるご質問