肝臓の状態、最近確認しましたか？
7月22〜28日は「肝臓週間」。WHO提唱の「世界肝炎デー」にちなみ、日本でも肝臓の健康啓発が強化されています。実は最近、肝機能（特にALT値）の基準がより厳しくなりました。以前OKだった数値でも“要注意”に早変わりしているかもしれません。
肝臓が担う主な３つの生体維持機能
1.栄養貯蔵・エネルギー代謝
食べ物の栄養を吸収し、肝臓で再構築して蓄えたり、必要時にエネルギーに変換。
2.解毒作用
アルコールや薬の毒性、腸でつくられるアンモニアなどを分解し、老廃物として排出。
3.胆汁生成・分泌
油脂吸収やコレステロール排出に欠かせない胆汁を毎日作り出しています。
肝臓は80％壊れても沈黙を保つ
静かに働き続ける肝臓は「沈黙の臓器」。症状が出たときには、既に肝硬変やがんが進行している可能性もあります。黄疸・疲れ・食欲不振などは、手遅れサインかもしれません。
血液検査で必ずチェックすべき数値
以下は健康診断で見落とされがちですが重要な指標です：
・γ‑GTP（基準値：50IU/L以下）
急性肝炎・アルコール性障害・脂肪肝などに敏感。
・AST（GOT）・ALT（GPT）（基準値：30IU/L以下）
肝細胞の障害でALTが上昇します。2023年から「ALT30以上」で医療機関受診が推奨されています。健康成人のうち約6人に1人が30超え、実際にその7割以上が脂肪肝だったとの調査も。
肝臓を守る３つの生活習慣
1.軽い運動を毎日習慣に
筋肉は「第二の肝臓」。例えばウォーキングやジョギングでも肝臓の負担を軽減します。
2.お酒はほどほどに
純アルコール量男性なら40g、女性なら20gを目安に。いつもより1杯減らすところから始めてみましょう。
3.肝臓に優しい栄養をしっかり摂る
- タンパク質（ささみ・青魚・豆腐・卵）
- ミネラル・ビタミンA・C・E・セレン・コリン・α‑リポ酸 などをバランス良く摂取。
サプリでプラスαのサポートを
ドクターズチョイスの 「レバーサポートEX」 は、
・ミルクシスル、コリン、アーティチョーク葉エキス配合
・日本未販売のN-アセチルシステイン※肝臓に代わり有害物質を分解
（海外臨床試験で効果実証済み）
という成分設計です。実際に数値改善＆体感された喜びの声も多数届いています。
最後に：今すぐできるチェック＆アクション
・前回の健康診断でγ‑GTP, AST, ALTを再確認
・ALT 30以上なら迷わず医療機関へ
・運動・節酒・栄養を意識＆必要に応じてサプリ活用
7月22〜28日の「肝臓週間」を機に、自分と大切な人の肝臓の健康に目を向けてみませんか？
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まとめ
・肝臓は80％が損傷しても無症状。気づいたときには進行しているケースが多い “沈黙の臓器”
・ALT30以上は“要受診”のライン。生活習慣を見直し、医療ケアを
・続けられる運動・節酒・栄養生活が肝サポートの基本
・必要ならサプリでしっかりケア：レバーサポートEX
肝臓が今、あなたに「静かに助けて」と教えてくれているかもしれません。
