あなたの血糖値スパイク、実際どうだった?測定で見える驚きの結果

あなたの実際の血糖値は?
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あなたの血糖値、実際どうだった?

多くの人が「自分は正常」と思っています。

でも実際に血糖値を測ってみると、驚くほど上がっていることが少なくありません。

血糖値上昇に驚く

食事の例
  • 白ごはん1杯 → 180mg/dL超え
  • 食パンとコーヒー → 195mg/dL
  • ラーメン1杯 → 220mg/dL

これは、特殊な例ではありません。 「自分は健康体だと思っていた」人でも、こうした血糖値スパイクが起きていることはよくあります。

血糖値は“見える化”しなければ分からない

血糖値は、測らなければ分かりません。 眠気やだるさ、集中力の低下などがあっても、多くの人は「疲れているだけ」と思いがちです。

でも、それは血糖値の“乱高下”が原因かもしれません。

血糖値のSOSサイン
  • 食後に強い眠気 → 急降下型(インスリン過剰反応)
  • 空腹でイライラ → 低血糖状態のサイン
  • 甘いものが止まらない → 血糖値コントロールの乱れ

血糖値が上昇するので甘いものを我慢
あなたの体は、今どう反応しているでしょうか? 測定してみて初めて、体の“クセ”が見えてきます。

正しい測定タイミング、知っていますか?

よくある誤解が「食後1時間に測ればいいんですよね?」という質問です。 実は、“食事が終わってから”1時間後ではなく、“食事を始めてから”1時間後が正解です。

例:12:00に食べ始めたら → 13:00に測定
食事開始から1時間後に血糖値測定
このタイミングを間違えると、実際より低い数値が出てしまい、判断を誤る原因になります

血糖値スパイクの目安

測定タイミング 血糖値の目安 判定
空腹時 100以下 正常範囲
食後30分 160以上注意 軽度スパイク可能性
食後1時間 180以上 血糖値スパイク型
食後2時間 140以上 回復遅延型

この表を参考に、あなたの食後血糖値を照らし合わせてみてください。
血糖値スパイクが気になるなら、まずは測定!

あなたはどのタイプ?

血糖値の測定結果から、おおまかに以下の3タイプに分かれます。
血糖値スパイクの種類

タイプ名 特徴 対策の方向性
血糖値スパイク型 食後に急上昇→急降下 インスリンの改善+食べ方+食後の軽い運動
回復遅延型 食後2時間たっても高い インスリンの改善必要+食べ方+糖質ブロック対策+食後の軽い運動 または 内科医診断受ける
血糖安定型(正常) 全体的に安定 現状維持+定期的に血糖値チェック。痩せたいなら糖質制限又は糖質ブロック成分

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自分の血糖値の状態を“正しく知る”ことは、健康管理の第一歩です。「でも、どの測定器を選べばいいの?」そんな疑問にお答えします。ACON血糖値測定器が選ばれるのには、明確な理由があります

  • 理由1:初めてでも驚くほど簡単!
    箱から出してすぐに使えるシンプル設計。わずかな血液量で、複雑な操作は一切不要です。「機械は苦手…」という方でも、迷わず測定できます。
  • 理由2:待たせない迅速測定
    血糖値が気になる食後、すぐに結果が出る。忙しい日常の中でも、ストレスなく測定を習慣化できます。
  • 理由3:信頼の精度で、日々の変化を見逃さない
    高精度センサーを搭載。日々の微妙な血糖値の変動も正確に記録し、「この食事でどう変わるか」「運動の効果は?」といった“体のクセ”を明確に把握できます。
  • 理由4:いつもあなたのそばに。コンパクト設計
    軽量で持ち運びやすいため、職場や外出先、旅行中でも気軽にチェック。測定のタイミングを逃さず、継続的な血糖値管理をサポートします。
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まとめ:数字で知ると、体との向き合い方が変わる

血糖値は、感じるものではなく“見るもの”です。

測ることで初めて、「この食事でこんなに上がるのか」「運動で下がるのか」「このサプリが効いている効いていない」と実感でき、体に対する理解が深まります。

大切なのは、今のうちに自分の体のパターンを把握しておくこと

そして、必要があれば、食べ方の工夫や不足している栄養素を積極的に摂る生活。食後の運動の量の調整をすること。

対策の選択肢のひとつに、食後血糖値のサポートや糖質ブロック、ミネラル補給などがありますが、 どれが合うかは、人それぞれ。

あなたの実際の血糖値は?

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