あなたの血糖値、実際どうだった?
多くの人が「自分は正常」と思っています。
でも実際に血糖値を測ってみると、驚くほど上がっていることが少なくありません。
- 白ごはん1杯 → 180mg/dL超え
- 食パンとコーヒー → 195mg/dL
- ラーメン1杯 → 220mg/dL
これは、特殊な例ではありません。 「自分は健康体だと思っていた」人でも、こうした血糖値スパイクが起きていることはよくあります。
血糖値は“見える化”しなければ分からない
血糖値は、測らなければ分かりません。 眠気やだるさ、集中力の低下などがあっても、多くの人は「疲れているだけ」と思いがちです。
でも、それは血糖値の“乱高下”が原因かもしれません。
- 食後に強い眠気 → 急降下型(インスリン過剰反応)
- 空腹でイライラ → 低血糖状態のサイン
- 甘いものが止まらない → 血糖値コントロールの乱れ
あなたの体は、今どう反応しているでしょうか? 測定してみて初めて、体の“クセ”が見えてきます。
正しい測定タイミング、知っていますか?
よくある誤解が「食後1時間に測ればいいんですよね?」という質問です。 実は、“食事が終わってから”1時間後ではなく、“食事を始めてから”1時間後が正解です。
例:12:00に食べ始めたら → 13:00に測定
このタイミングを間違えると、実際より低い数値が出てしまい、判断を誤る原因になります。
血糖値スパイクの目安
測定タイミング | 血糖値の目安 | 判定 |
---|---|---|
空腹時 | 100以下 | 正常範囲 |
食後30分 | 160以上注意 | 軽度スパイク可能性 |
食後1時間 | 180以上 | 血糖値スパイク型 |
食後2時間 | 140以上 | 回復遅延型 |
この表を参考に、あなたの食後血糖値を照らし合わせてみてください。
血糖値スパイクが気になるなら、まずは測定!
あなたはどのタイプ?
血糖値の測定結果から、おおまかに以下の3タイプに分かれます。
タイプ名 | 特徴 | 対策の方向性 |
---|---|---|
血糖値スパイク型 | 食後に急上昇→急降下 | インスリンの改善+食べ方+食後の軽い運動 |
回復遅延型 | 食後2時間たっても高い | インスリンの改善必要+食べ方+糖質ブロック対策+食後の軽い運動 または 内科医診断受ける |
血糖安定型(正常) | 全体的に安定 | 現状維持+定期的に血糖値チェック。痩せたいなら糖質制限又は糖質ブロック成分 |
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- 理由1:初めてでも驚くほど簡単!
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血糖値が気になる食後、すぐに結果が出る。忙しい日常の中でも、ストレスなく測定を習慣化できます。 - 理由3:信頼の精度で、日々の変化を見逃さない
高精度センサーを搭載。日々の微妙な血糖値の変動も正確に記録し、「この食事でどう変わるか」「運動の効果は?」といった“体のクセ”を明確に把握できます。 - 理由4:いつもあなたのそばに。コンパクト設計
軽量で持ち運びやすいため、職場や外出先、旅行中でも気軽にチェック。測定のタイミングを逃さず、継続的な血糖値管理をサポートします。 - 理由5:今こそ始めるチャンス!お得なキャンペーン実施中
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まとめ:数字で知ると、体との向き合い方が変わる
血糖値は、感じるものではなく“見るもの”です。
測ることで初めて、「この食事でこんなに上がるのか」「運動で下がるのか」「このサプリが効いている効いていない」と実感でき、体に対する理解が深まります。
大切なのは、今のうちに自分の体のパターンを把握しておくこと。
そして、必要があれば、食べ方の工夫や不足している栄養素を積極的に摂る生活。食後の運動の量の調整をすること。
対策の選択肢のひとつに、食後血糖値のサポートや糖質ブロック、ミネラル補給などがありますが、 どれが合うかは、人それぞれ。