デーデルライン桿菌を増やす

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デーデルライン桿菌を効果的に増やす方法をお探しの方へ。この記事では、研究データに基づいた具体的な「増やし方」と、改善するための実践的なプランをご紹介します。

デリケートゾーンの悩みは、膣内の常在菌「デーデルライン桿菌」の存在が影響しています。この菌が減少するとカンジタ症などが発生したりオリモノによる不快感などが起こります。膣内の環境を良好に保つためには、デーデルライン桿菌の減少を防ぎ、増やすことが大切です。

ここではデーデルライン桿菌の特徴とともに、その増やし方について解説します。

Step 1: 発酵食品の摂取

ヨーグルト（無糖タイプ）
チーズ（特に熟成タイプ）
キムチ・発酵野菜
味噌・納豆

Step 2: 善玉菌のエサとなる食品

食物繊維が豊富な野菜
オリゴ糖（玉ねぎ・バナナ）
海藻類
豆類・穀物類

Step 3: 生活習慣の改善

ストレス管理
十分な睡眠
規則正しい生活
過度な清潔習慣を避ける

理想的な生活が難しい現代社会では、サプリメントでの補給も効果的な選択肢です

特に以下の方におすすめ：

忙しい方
40代以降の方
妊活中の方
ストレスの多い方

デーデルライン桿菌に悪影響を及ぼす生活習慣

デーデルライン桿菌は日常的な生活習慣の影響を非常に受けやすい菌です。特に以下のような生活習慣が大きく影響することが分かっています。

ストレスと睡眠の影響

強いストレスを受けると、自律神経の乱れによってデーデルライン桿菌が減少します
睡眠不足が続くと免疫機能が低下し、デーデルライン桿菌の増殖が抑制されます
不規則な生活リズムは、膣内のpH環境を乱す原因となります

清潔習慣との関係

過度な洗浄やシャワーの使用は、デーデルライン桿菌を減少させる可能性があります
過剰な清潔習慣により、必要な常在菌まで失われてしまうことがあります
特に、強いアルカリ性の洗浄剤の使用は避けることが推奨されます

運動と活動

適度な運動は血液循環を促進し、デーデルライン桿菌の増殖を助けます
長時間の座りっぱなしは血行不良を引き起こし、菌の増殖を妨げる可能性があります
過度な運動はストレスとなり、逆効果となる場合があります

専門家の見解とデータ

近年、女性の膣内環境において重要な役割を担うデーデルライン桿菌の減少が問題視されています。

研究データでは、年齢とともに減少傾向が見られ、その状態は様々な不快症状や感染リスク上昇と関連付けられています。

研究データ

東京女子医科大学の研究によると、デーデルライン桿菌が健康な膣内で90%以上を占めることが報告されています
アメリカ国立衛生研究所（NIH）の調査では、40歳以降の女性の約60%でデーデルライン桿菌の減少が確認されています
妊娠可能性とデーデルライン桿菌の量には相関関係があることが、複数の研究で示されています

年齢による影響

20代　最も多く存在
30代　やや減少傾向
40代　顕著な減少開始
50代以降　更年期で減少

対策の重要性

予防的なケア

症状が出る前からの対策
定期的なチェック
生活習慣の見直し

補給の必要性

食事からの摂取
必要に応じたサプリメント活用
継続的なケア

個別対応の重要性

年齢による対策の違い
生活スタイルに合わせた方法選択
体調に応じた調整

これらの研究データと専門家の見解から、デーデルライン桿菌を適切に維持することの重要性が明確になっています。特に現代社会においては、生活習慣の改善だけでなく、必要に応じて積極的な対策を講じることが推奨されています。

そもそもデーデルライン桿菌とは？

デーデルライン桿菌はラクトバチルス属という乳酸菌で構成されています。
膣内の環境を整える善玉菌として注目されている常在菌です。

なかでも重要なのが以下の4つです。

ラクトバチルスラムノーサス菌

ラクトバチルスロイテリ菌

ラクトバチルスアシドフィルス菌

ラクトバチルスプランタラム菌

膣内の菌の集まり（細菌叢・フローラ）において、デーデルライン桿菌の割合が大きいほど膣内の環境が良好になります。

デーデルライン桿菌を増やすには、これらの菌を口から摂取すると同時に、エサとなるオリゴ糖や水溶性の食物繊維を含む、豆類や野菜、果物、海藻類などをたっぷりとりましょう。

デーデルライン桿菌を含む食品

ヨーグルトなどの酸味のある発酵食品には、ラクトバチルス属の乳酸菌が含まれています。

ラクトバチルスラムノーサス菌

キムチ、ヨーグルト、ケフィア、チーズ、サワークラウト、酢漬けなど

ラクトバチルスロイテリ菌

チーズ（特に、赤カビチーズ）、キムチ、サワークラウト、ヨーグルト、酢漬け、ワイン、ビールなど

ラクトバチルスアシドフィルス菌

ヨーグルト、チーズ、サワークラウト、キムチ、酢漬け、発酵野菜、麹菌が作った発酵食品など

ただし、ラクトバチルスプランタラム菌については、食品からの摂取についてはあまり報告されていません。

また、ラクトバチルス属の乳酸菌を食品から摂取しても菌が生きた状態で腸まで届かず、十分な量を摂取できるとは限りません。ラクトバチルス属の乳酸菌はサプリメントで摂取するのが効率的です。

そこで開発されたのがフェミプロバイオ

ドクターズチョイスのフェミプロバイオには、膣内で重要な役割を果たす4つのラクトバチルス属の乳酸菌がたった1粒に130億個も含まれています。

ラクトバチルスラムノーサス菌（デーデルライン桿菌）	細菌性膣炎の予防と改善が期待できる
ラクトバチルスロイテリ菌（デーデルライン桿菌）	膣内細菌叢の回復と細菌性膣炎のリスク低減が期待できる
ラクトバチルスアシドフィルス菌	膣内を酸性にしデーデルライン桿菌の増殖を促す
ラクトバチルスプランタラム菌	膣内の乳酸菌の増殖を促進し悪玉菌の繁殖を抑制する

また、膣内を良好に保つにはこれらの善玉菌を増やす必要がありますが、フェミプロバイオは善玉菌のエサとなるオリゴ糖などの食物繊維も配合しています。膣内を健康的に保つための成分をたっぷり含んだ、膣内のトラブルに悩まれている方のためのサプリメントです。

フェミプロバイオはWebメディア「EDIMO（エディモ）」におけるデリケートゾーンの悩み解消におすすめサプリの特集記事（オックスフォード大学医学博士　新見正則監修）で、一番最初に紹介されています。

記事はコチラです。
【免疫学者監修】デリケートゾーンのムレ・かゆみ・においの解消におすすめの乳酸菌サプリメント6選
https://edimo.jp/beauty-health/post-30093

この記事でおすすめされた最大の理由は、デーデルライン桿菌のうち特に重要な4種類の乳酸菌を多く配合しているから。そして、そのようなサプリメントはドクターズチョイスのフェミプロバイオだけだからではないでしょうか。